Без стресса (Митху Сторони)

Без стресса (Митху Сторони)

Описание книги "Без стресса":

Хронический стресс самым негативным образом отражается на здоровье. В книге рассматриваются семь составляющих стресса, таких как воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и другие. Автор, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом, рекомендации по режиму дня, сна и питания. На русском языке публикуется впервые.

Полная версия:

]]>Скачать в формате pdf ]]>

]]>Скачать в формате fb2 ]]>

]]>Скачать в формате mobi ]]>

]]>Скачать в формате epub ]]>

]]>Скачать в формате txt ]]>

]]>Скачать в формате rtf ]]>

]]>Скачать в формате docx ]]>

]]>Читать книгу "Без стресса" онлайн ]]>

О книге "Без стресса" 

«Эту книгу рекомендуем прочитать, потому что в ней автор по полочкам раскладывает причины возникновения стресса и то, как он влияет на организм. Плюс дает максимально практические рекомендации, как снизить его влияние. Например, советует слушать шаманские барабаны в течение 15 минут, сосредоточившись на ритме. Или в течение 15 минут нюхать свежий лимон, через каждые 30 секунд делая перерыв на 30 секунд.

При этом Митху в своих утверждениях опирается на данные, полученные экспериментальным путем. Особенно поразил описанный в книге опыт, благодаря которому удалось доказать: мы можем управлять своей вегето-сосудистой нервной системой и иммунной системой.

«В течение десяти дней двенадцать здоровых добровольцев во главе с Вимом Гофом придерживались особой программы, которая включала медитацию, дыхательные упражнения, занятия йогой и холодовые ванны, пытаясь научиться активировать работу синоптической нервной системы (она действенна во время стрессовых реакций организма) по своему желанию. После подготовительного периода дюжине подопытных и членам контрольной группы ввели бактериальный эндотоксин в количестве, достаточном для возникновения иммунного ответа и развития заболевания. После инъекции подготовленным участникам «приказали» активировать свою СНС (что раньше считали невозможным), и им удалось! В результате в натренированных участников уровень адреналина, который выделяется во время стрессовой реакции, после введения эндотоксина оказался выше, чем у членов контрольной группы. Из-за повышенного уровня этого гормона в организме подопытных вырабатывалось больше белка интерлейкина 10.

Это вещество обладает противовоспалительным действием, благодаря чему гриппозные симптома у учеников Гофа были выражены слабее, с ними удавалось гораздо быстрее справиться, а стрессовая реакция после введения эндотоксина за короткий срок сходила на нет. Итак, вопреки общепризнанному убеждению, мы все-таки можем частично управлять вегетососудистой нервной системой, в том числе и иммунной системой". Этот эксперимент доказал, что дыхательные практики, занятия йогой, медитацией, холодовые ванны или контрастный душ действительно помогают организму справляться и со стрессом, и с вирусными атаками".

Оставить отзыв

Еще на эту тему:

Аудиокнига Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием (Митху Сторони)

Автор выделяет семь параметров, отражающих негативное воздействие стресса на организм, и приводит подробные обоснования и рекомендации....

читать
Аудиокнига Препятствие как путь (Райан Холидей)

Описание аудиокниги "Препятствие как путь":

Книга о том, как превращать препятствия в возможности стать мудрее, сильнее,...

читать
Заметки «спартанца»: открытый дневник (Мария Дримрайт)

Описание книги "Заметки «спартанца»: открытый дневник":
Книга, которую вы держите в руках, может вас поддержать на пути изменений,...

читать
Самая лучшая жена (Д. Крашенинникова)

Описание книги "Самая лучшая жена":
Эта миниатюрная книга – бесценная коллекция мудрых советов и рекомендаций, которые помогут...

читать
Привычки на миллион. 10 простых шагов к тому, чтобы получить все, о чем вы мечтаете (Роберт Рингер)

Описание книги "Привычки на миллион. 10 простых шагов к тому, чтобы получить все, о чем вы мечтаете":
Роберт Рингер – успешный...

читать
Эволюция личности - скачать книгу

В первых двух книгах – «Поток» и «В поисках потока» – самый цитируемый психолог современности рассказывает о состоянии счастья, потока, в...

читать
Аудиокнига Научись договариваться с начальством за 7 дней (Сэнди Манн)

Умение договориться с руководством – важный навык, способствующий карьерному росту. Для многих людей найти общий язык с начальником...

читать
Аудиокнига Метод большого пряника (Роман Тарасенко)

Личная эффективность – тема сверхактуальная, но почему-то, несмотря на тысячи книг, семинаров и тренингов на эту тему, многим из нас до...

читать
Решение проблем по методикам спецслужб. 14 мощных инструментов (Джонс Морган)

Описание книги "Решение проблем по методикам спецслужб. 14 мощных инструментов":

Довольно часто так случается, что в повседневной...

читать
НЕ НОЙ. Только тот, кто перестал сетовать на судьбу, может стать богатым (Джен Синсеро)

Описание книги "НЕ НОЙ. Только тот, кто перестал сетовать на судьбу, может стать богатым":
«Если даже такая нищебродская тушка, как...

читать

 

  • Cкидка 25% на Forex Tester
  • Скидка до 62,5% на сервис данных
  • Экономия до $228 при покупке Forex Tester + сервис данных

Купить со скидкой 

скачать форекс тестер
Не рискуйте настоящими деньгами! Экономьте время, тестируйте и совершенствуйте Ваши стратегии в программе ForexTester.

МЫ ВКОНТАКТЕ - Подпишитесь, чтобы не пропустить новые материалы

© forex-method.ru, 2021 - любое копирование материалов только при указании ссылки на источник

  • Написать нам: info@forex-method.ru

Go to top