Без стресса (Митху Сторони)

Описание книги "Без стресса":

Хронический стресс самым негативным образом отражается на здоровье. В книге рассматриваются семь составляющих стресса, таких как воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и другие. Автор, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом, рекомендации по режиму дня, сна и питания. На русском языке публикуется впервые.

Полная версия:

]]>]]>

О книге "Без стресса" 

«Эту книгу рекомендуем прочитать, потому что в ней автор по полочкам раскладывает причины возникновения стресса и то, как он влияет на организм. Плюс дает максимально практические рекомендации, как снизить его влияние. Например, советует слушать шаманские барабаны в течение 15 минут, сосредоточившись на ритме. Или в течение 15 минут нюхать свежий лимон, через каждые 30 секунд делая перерыв на 30 секунд.

При этом Митху в своих утверждениях опирается на данные, полученные экспериментальным путем. Особенно поразил описанный в книге опыт, благодаря которому удалось доказать: мы можем управлять своей вегето-сосудистой нервной системой и иммунной системой.

«В течение десяти дней двенадцать здоровых добровольцев во главе с Вимом Гофом придерживались особой программы, которая включала медитацию, дыхательные упражнения, занятия йогой и холодовые ванны, пытаясь научиться активировать работу синоптической нервной системы (она действенна во время стрессовых реакций организма) по своему желанию. После подготовительного периода дюжине подопытных и членам контрольной группы ввели бактериальный эндотоксин в количестве, достаточном для возникновения иммунного ответа и развития заболевания. После инъекции подготовленным участникам «приказали» активировать свою СНС (что раньше считали невозможным), и им удалось! В результате в натренированных участников уровень адреналина, который выделяется во время стрессовой реакции, после введения эндотоксина оказался выше, чем у членов контрольной группы. Из-за повышенного уровня этого гормона в организме подопытных вырабатывалось больше белка интерлейкина 10.

Это вещество обладает противовоспалительным действием, благодаря чему гриппозные симптома у учеников Гофа были выражены слабее, с ними удавалось гораздо быстрее справиться, а стрессовая реакция после введения эндотоксина за короткий срок сходила на нет. Итак, вопреки общепризнанному убеждению, мы все-таки можем частично управлять вегетососудистой нервной системой, в том числе и иммунной системой". Этот эксперимент доказал, что дыхательные практики, занятия йогой, медитацией, холодовые ванны или контрастный душ действительно помогают организму справляться и со стрессом, и с вирусными атаками".

Скачать