Токсичная продуктивность - что это и как с ней справиться

Во многом «токсичная продуктивность (производительность)» — это новый термин для трудоголизма, но несколько глубже. Токсическая продуктивность – это по сути нездоровое желание быть продуктивным в любое время и любой ценой. То есть человеку кажется, что необходимо сделать больше на работе или дома, даже если этого от него не ожидают.
Токсическая продуктивность может заставить нас чувствовать себя неудачником в те редкие моменты, когда вы ничего не делаете, и оценивать себя по тому, что вам не удалось сделать, а не наоборот.

"Токсичная продуктивность" - это не просто новенький термин для обозначения одного из вариантов трудоголизма. «Токсичная производительность» – это, по сути, нездоровое желание быть продуктивными в любое время, любой ценой.

Когда токсическая продуктивность управляет жизнью, люди, у которых есть эта «профессиональная болезнь», даже если «все сделано», могут чувствовать вину за то, что не сделали больше.

"Токсическая производительность" не выгодна и работодателю, ведь в конце концов люди, которые чрезмерно сосредоточены на самооптимизации, эмоционально выгорают и становятся менее продуктивными. Ведь их организм не может справиться с огромным объемом нагрузок и, как следствие, возникает дистресс (разрушительный стресс).

Мы все время в работе: оповещения в социальных сетях, е-мейлы, звонки, список задач на вечер.

Как бороться с токсичной продуктивностью?

"Культура токсической продуктивности" - это еще относительно новый термин, но в нашем обществе наплевать на человека. Не только общество не ценит человека, а очень часто мы не ценим и сами себя. В частности, делаем то, что не способствует нашему эмоциональному и психическому здоровью. Самое печальное, что часто мы учим этому и собственных детей, моделируем для них соответствующее поведение и склад мышления (toxic productivity mindset). Так происходит передача эстафетной палочки "травм поколений". Мы запрограммированы на то, чтобы сделать как можно больше за день. Трудно, но надо переделать свой ум так, чтобы в нем утвердилась простая мысль: люди работают, чтобы жить, а не живут, чтобы работать.

Основные признаки токсичной продуктивности:

• Вы часто ругаете себя за отдых, хотя работает очень много.

• Имеете бесконечные списки дел, которые стремитесь выполнить максимально, но считаете при этом что можно сделать еще больше.

• У вас эмоциональное выгорание и хроническая усталость.

• Вам близки подобные установки - "Быстрее.Выше.Сильнее", "Нужно за день успеть как можно больше", "После работы нужно учиться" и т.п. Чаще всего они "селятся" в голове после прочтения книг по саморазвитию.

• Вы сравниваете себя с другими, более успешными, как вам кажется, людьми. И это сравнение явно не вашу пользу. И чтобы стать таким же успешными как они, вы считаете, что нужно работать больше, стать более "продуктивным". 

Обратите внимание на утреннюю усталость.

Вы тяжело просыпаетесь утром от будильника или легко естественным путем? Ощущение истощения не должно быть вашим привычным явлением, и это может являться признаком того, что вы попали в цикл токсичной производительности.

Как бороться с токсической продуктивностью?

Первый шаг – признать, что у вас есть проблема. Ищите красные флаги: много ли у вас вины, связанной с работой? Часто ли вы чувствуете, что вам следует делать больше, и что если вы что-то не делаете, вы напрасно тратите время?

Устраните вопрос «Что мне делать сейчас?».

Перестаньте постоянно спрашивать себя о том, чем заняться в этот момент. Лучше замените этот вопрос на «Что я могу сейчас сделать с легкостью? Что нужно, чтобы создать это с нулевым стрессом?»

Поймите, что любая жертвенность является абсолютно неуместной в хорошо организованном рабочем процессе

Если перефразировать слова Галилея («Несчастна та страна, которой нужны герои»), получится: «несчастная» и сфера жизни и бесперспективна работа, в которой вся надежда на героизм работников. Не на безупречное обеспечения процесса, а именно на героизм. Ситуация когда достигаешь успеха не благодаря, а вопреки.

Аксиома менеджмента: если ты выполняешь чужую работу, это не означает, что кто-то будет исправно выполнять твою!

Поэтому, нам надо не спасать Систему своим самоотверженным трудом, а просто делать только то, что предусмотрено должностными обязанностями и молча наблюдать как все развалится. Потому что на ее руинах, уже на здоровой основе, можно было создавать что-то действительно новое и жизнеспособное.

Признайте, что ваш начальник или менеджер гораздо меньше заинтересован в том, чтобы сделать больше на работе, чем вы себе представляете.

Смешно в токсичной производительности то, что она существует больше в наших головах, чем в наших реальных рабочих условиях.

Внесите уход за собой в свой список дел

Утренняя пробежка, послеобеденный перерыв на чай или просмотр любимого фильма – как бы вы ни расслаблялись, помните, что это так же важно, как и проект на работе. Не пренебрегайте этим.

Подумайте, сколько вы получили и потеряли из-за «культуры постоянной продуктивности».

Будьте честны с собой относительно того, сколько вы вложили в миф о том, что вы должны постоянно работать. Вам нужно выяснить – вы действительно выбираете то, что для вас важно? Вы выбираете то, что, по вашему мнению, вам следует делать?

Больше обращайте внимание на себя как личность

Задумайтесь, кто я такой (такая). Каковы мои реальные возможности? Например, я интроверт, а значит любая деятельность, связанная с большим количеством общения с другими людьми, будет для меня токсичность. Или, например, я - высоко чувствительный человек, а значит я быстро устаю, и работать по 8 - 10 часов в день для меня неприемлемо. Или я мать двоих детей, а значит не могу уделять столько же времени работы, как мой молодой неженатый коллега. И ни в коем случае не сравнивайте свои достижения с другими

Не будьте токсичным к себе

Старайтесь не ругать себя, тренируйтесь хватить даже небольшие свои достижения

Чтобы избавиться от токсичной продуктивности, рекомендуем прочитать книгу "Разреши себе скучать. Неожиданный источник продуктивности и новых идей". 

Если вы хотите избежать токсичной производительности, не позволяйте своей работе управлять вашей жизнью! Делайте это сами!